[...] bierzesz suple. A powinno byc inaczej - czujesz, ze nie idzie na marne bo trzymasz dobrą dietę. Wiec popracuj nad nią. Przede wszystkim rano dodaj węgli - jako, ze jest to posilek 1 po nocy i przed treningiem. To bialko w nocy zbędne moim zdaniem. Pamietaj o zdrowych tłuszczach. Co do sylwetki Arnolda rozumiem, ze to bardziej motywacja niz cel
Białko w procszku spożywasz jeżeli nie masz wystarczającej ilości w diecie co ma miejsce w Twoim przypadku. Jednak na samym białku mięśni nie zrobisz do tego potrzeba dobrze zbilansowanych posiłków. Powinieneś mieć chociaż jakiś zarys diety bo nadwyżka kaloryczna jest potrzebna.
bcaa specjalnie Ci tu nie potrzebne, tak samo niekoniecznie białko w takiej ilości, z diety wywal przede wszystkim otręby, nabiał słabej jakości zamień np na mozzarellę, czy dobry ser żółty, przynajmniej te 2x ww tygodniu staraj się jednak dodać tłustą morską rybę, tłuste mięso, ilość warzyw zwiększ przynajmniej dwukrotnie. Zmieniony przez - [...]
rr-28 Takie oczyszczenie mi by się przydało tym bardziej że starszy model jestem No ale to duże wyrzeczenie przy którym musi być 100% samodyscypliny . Oczywiście wszelkie treningi wstrzymane. Napisz czy skoro żadnego mięsa nie będzie to czy dozwolone jest jakieś białko w odżywce lub choćby BCAA ?
jak jakie białko w przerwie od cyklu? to co w jedzeniu pozywienia tez robisz przerwy miedzy cyklami ? Białka nie stosuje sie cyklicznie tylko dostosowuje sie do swoich braków w diecie tak samo twaróg, pierś Po Drugie Białko jest złożone z aminokwasów więc w diecie na mase gdie dostarczasz odpowiednia ilosc białka nie trzeba ich dostarczac [...]
Śr, 18.05, siła 3 Trening: dzień 3poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s9.html#post10 REGRES 1. stojąc z 24kg widziałam drżenie prawego przedramienia, zignorowałam, ale i tak nie uniosłam więcej niż 10 cm przy 22kg też drżało; poszło, ale było ciężko skończyć 2. w ost. serii powtórzyłam ciężar, bo 12,7 szło wystarczająco ciężko by już [...]
kryptonim5 duża ilość węgli w diecie (gł. nieprzetworzonych) chroni białko przed rozkładem a insulina natychmiastowo wpycha go na uszkodzone mięśnie. Oczywiście jedz białko w każdym posiłku ale mniej na masie przydaje się dieta lekko(szybko) strawna a na redukcji metaboliczna (warzywa białko) dla ochrony mięśni. Białko w każdym posiłku możesz [...]
witam mam pytanie na temat no shotgun mianowicie z mlekiem nie mozna pic a czy jak bede bral w cyklu z bialkiem ktore najlepiej smakuje z mlekiem to mozna pic to bialko w innych porach czy przy shotgunie wogole sie nie pije mleka
Dzień DNT Micha B/T/W 169/87/213 80 Powodów dlaczego przestałem używać cukru :-D 1/Najpierw łączy się z tłuszczami nienasyconymi i produkuje dużą ilość cholesterolu. 2/Cukier zakwasza żołądek i jelita, a tym samym burzy równowagę ustroju, sprzyja tworzeniu się wrzodów. 3/Przyczynia się również do powstawania kamicy nerkowej. 4/Cukier nie tylko [...]
Nie ma żadnej różnicy. Polecam carbo pur jest super i używam po treningu. Do tego wszystkiego dodaję nabiał i stosuję go do samych zawodów, oczywiście białko w proszku również. Bardzo dobrze, że tak zrobisz :-) Powodzenia :-) Śmiało możesz jeść całe jajka, to bardzo zdrowe tłuszcze i wzorcowe białko dla naszych mięśni. Nie żałuj sobie :-) [...]
[...] magnezu ulega dysocjacji i daleko mu do chelatow) KO zawiera najwazniejsze skladniki clouta + najwazniejsze czego clout nie posiada; czyli prekursory endogennej kreatyny. -bialko w diecie na sile: Prawde mowiac to powinno go byc calkiem sporo. Problem polega raczej na trawieniu ktore obciaza , doslownie SILY witalne organizmu(do tego jeszcze [...]
Hubert jesli on chce nie zalewac sie musi wywalic niestety tymbardziej bialko w obecnosci laktozy dobrze sie nie trawi ja tez pracuje i przygotowywuje sie do zawodow i zyje na 200 gram weglach i niedlugo zjezdzam z ww bobson jesli tak i masz pod dostakiem duzo kurczakow ktore daja jaja mozesz porobic przerozne omlety z jaj a bialka jajek [...]
Panowie, oto na co natrafiłem w sieci: "dr Anna Berthold z Zakładu Biotechnologii Mleka SGGW w Warszawie UHT to skrót od słów w języku angielskim "ultra high temperature" i oznacza po prostu wysoką temperaturę. Taki napis na kartoniku mówi o tym, że mleko zostało szybko podgrzane do temperatury powyżej 135 stopni C i jest sterylne, [...]
Witam ponownie mam kilka pytań odnośnie treningu i diety , a mianowicie nie czuję zmęczenia na treningach , pomiędzy seriami robię ok minutę czasem troszkę dłużej przerwy , na takie partie jak plecy triceps czy barki nogi nie czuję zbytniej pompy , co jest? Czy zwiększyć obciążenie . lub liczbe powtórzeń w serii? :) Podpowiedzcie Panowie proszę. [...]
Poleca się bieganie naczczo Jeżeli chodzi o diete to moge polecić 10przykazań Tyki: 1. Jedz co 2-3 godziny zjadajac łącznie 6-8 posiłków dziennie 2. Każdy z Twoich posiłków musi zawierać pełne (zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy), chude białko 3. Każdy z Twoich posiłków powinien zawierać choć trochę warzyw lub owoców o niskim IG 4. [...]
bo ja słyszałem taką tezę (niewiem na ile ona jest dobra): że odrazu po treningu należy spożyć Carbo (węgle),a po pół godziny białko (w posiłku lub odżywce/gainerze) Zastanawiam się jeszcze do której grupy zaliczyć Anabolic Window, bo wiem,że ma ono w sobie węgle+białko+aminokwasy i wit.+niewiem co jeszcze
jest wersja smakowa "natural" ? dlaczego pytam, bo: rozpuszczam bialko w marvicie, chroni mnie to w duzym stopniu przez zakwaszaniem organizmu przez nadmiar bialka w diecie .... ale: cos co jest w niektorych bialkach, slodziki rozne powoduje ,ze po rozpuszczeniu w marvicie zawierajacym wegle a nawet w mleku, odzywka jest za slodka .... [...]
Solar forma git. dzieki Kilka pytań: 1. zasada 100węgli bez roznicy czy to dt/dnt? tak - ale imo w DNT i mniej tym lepiej w DNT obecnie nie jem smeici,nie jem owocow,no chyba ze zjem juz extremalnie malo wegli to jakis wooc wpadnie ale w DT juz pozwalam sobie na owoc czy jakas kromeczke chleba mam kilka stalych elementow - jak [...]
Kompleks grubasa - grubas bez kompleksu!!
